Wszystkie artykuły

Od maratonu po 1200 km gravelem non-stop. Kulisy przygotowań do morderczych dystansów!

Kiedy głowa chce jechać, ciało musi wytrzymać. 4 lata budowania formy na dystanse ultra — historia Tomka Przedstawiam Wam Tomka, mojego podopiecznego. Człowieka z żelaznym charakterem — od biegowych klasyków, przez morderczy Poland Gravel Race, po ponad 1000 km non-stop w Bałtyk–Bieszczady Tour. Jego determinacja, etos pracy i nieustanne parcie naprzód można bez cienia przesady […]

Wszystkie artykuły

„To chyba już ten wiek” – największe kłamstwo, w które wierzysz za każdym razem, gdy wstajesz z łóżka

Znasz ten schemat? Jest 7:00 rano. Dzwoni budzik. Zanim w ogóle postawisz stopy na podłodze, Twoje ciało wysyła pierwszy raport: kark sztywny od wczorajszej pracy przed monitorem, dolny odcinek pleców protestuje przy schylaniu się nad umywalką, a kolana przy schodzeniu po schodach wydają dźwięki, jakby ktoś wsypał w nie garść żwiru. W ciągu dnia nie […]

Trening, Wszystkie artykuły

Przerwa w deficycie kalorycznym- czy potrzebna?

Przerwa w deficycie kalorycznym- czy potrzebna? Czy przerwy w restrykcyjnej diecie pomogą zrzucić zbędną tkankę tłuszczową jeszcze bardziej? To badanie pokazuje, że bardzo możliwe. 51 otyłych mężczyzn podzielono losowo na dwie grupy. 1 grupa stosowała CIĄGŁY deficyt kaloryczny przez 16 tygodni, wynoszący 67% dziennego zapotrzebowania energetycznego. 2 grupa stosowała PRZERYWANY deficyt kaloryczny przez 30 tygodni […]

Dieta, Wszystkie artykuły

PROTEINOWE KRÓWKI

Podzielę się z Wami przepisem na bardzo smaczne i zdrowe krówki. Mówią że jak już masz się objadać to najlepiej czymś zdrowym. Robi się je naprawde szybko , jako form możesz użyć silikonowych pudełek na kostki do lodu lub pociąć gotową masę. Potrzebujesz: 3 łyżki masła orzechowego 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżkę miodu sól […]