Wszystkie artykuły

„To chyba już ten wiek” – największe kłamstwo, w które wierzysz za każdym razem, gdy wstajesz z łóżka

Znasz ten schemat? Jest 7:00 rano. Dzwoni budzik. Zanim w ogóle postawisz stopy na podłodze, Twoje ciało wysyła pierwszy raport: kark sztywny od wczorajszej pracy przed monitorem, dolny odcinek pleców protestuje przy schylaniu się nad umywalką, a kolana przy schodzeniu po schodach wydają dźwięki, jakby ktoś wsypał w nie garść żwiru. W ciągu dnia nie […]

Trening, Wszystkie artykuły

Przerwa w deficycie kalorycznym- czy potrzebna?

Przerwa w deficycie kalorycznym- czy potrzebna? Czy przerwy w restrykcyjnej diecie pomogą zrzucić zbędną tkankę tłuszczową jeszcze bardziej? To badanie pokazuje, że bardzo możliwe. 51 otyłych mężczyzn podzielono losowo na dwie grupy. 1 grupa stosowała CIĄGŁY deficyt kaloryczny przez 16 tygodni, wynoszący 67% dziennego zapotrzebowania energetycznego. 2 grupa stosowała PRZERYWANY deficyt kaloryczny przez 30 tygodni […]

Dieta, Wszystkie artykuły

PROTEINOWE KRÓWKI

Podzielę się z Wami przepisem na bardzo smaczne i zdrowe krówki. Mówią że jak już masz się objadać to najlepiej czymś zdrowym. Robi się je naprawde szybko , jako form możesz użyć silikonowych pudełek na kostki do lodu lub pociąć gotową masę. Potrzebujesz: 3 łyżki masła orzechowego 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżkę miodu sól […]

Dieta, Wszystkie artykuły

Bananowo-jaglana TARTA PETARDA

Bananowo-jaglana TARTA PETARDA  Całość zrobisz w 20 minut, a masz na deser kawałek na cały tydzień! Spód 300g daktyli (najpierw namocz daktyle we wrzątku przez ok 15 min)Z Płatki kukurydziane/owsiane/ jaglane ok 4 szklanek 1 banan 2 łyżki kakao 2 łyżki roztopionego oleju kokosowego Zblenduj i wygnieć masą foremkę (u mnie 24×24) Masa 2 woreczki […]